Calcula el momento ideal para buscar el embarazo.

Calcula el momento ideal para buscar el embarazo.

¿Quieres quedarte embarazada y no sabes cuándo es el momento ideal? Te contamos cómo saber cuáles son los mejores días para mantener relaciones con tu pareja y cómo aumentar las posibilidades de embarazo.

Cómo calcular el momento ideal para buscar el embarazo

Durante el ciclo menstrual hay un periodo de cinco días que constituye el momento ideal para buscar el embarazo.

Si has decidido quedarte embarazada, en primer lugar te aconsejamos que acudas a una consulta preconcepcional, en la que el médico especialista te prescribirá las pruebas que considere oportunas para comprobar tu estado de salud, y te aconsejará sobre hábitos saludables y tóxicos a evitar, así como la conveniencia de tomar determinados suplementos alimenticios, como el ácido fólico, o el yodo, para preparar tu organismo y que el futuro embarazo transcurra sin complicaciones. Una vez cumplido este requisito, a continuación te explicamos cómo calcular tus días fértiles para que te resulte más fácil lograr un embarazo, pero recuerda que el estrés afecta negativamente a la fertilidad, y que es mejor relajarse y mantener relaciones sexuales para disfrutar, y no con el único objetivo de concebir.

Los mejores días para quedarse embarazada

La mujer tiene un ciclo menstrual que comienza el primer día de sangrado y termina el primer día de la siguiente menstruación. Normalmente, este proceso tiene una duración de 28 días.

Este ciclo consta de varias fases, una de ellas, la fase de la ovulación, sucede cuando el óvulo es expulsado por el ovario y captado y transportado por las trompas de Falopio hacia el útero. Durante este recorrido, en las trompas, el óvulo debe encontrarse con el espermatozoide: así se produce la fecundación.

El óvulo puede tener una vida media de 6-24 horas. Y el espermatozoide puede sobrevivir en el aparato reproductor femenino entre 3-5 días. Por lo que el tiempo para que se produzca la fecundación puede llegar a cinco días. Lo que nos da un margen para tener relaciones durante dos días anteriores y dos posteriores a la ovulación. En definitiva, este periodo de cinco días es el momento ideal para buscar el embarazo. Es decir, si puedes tener relaciones sexuales cada día de este lapso de tiempo, mejor, ya que aumentarás las posibilidades de éxito.

Cómo calcular tus días fértiles

La ovulación, que es el momento en el que el ovocito sale del ovario y puede ser fecundado por el espermatozoide, se produce en la mitad del ciclo menstrual, es decir, 14 días después del primer día de la menstruación, o 14 antes del inicio de ésta, siempre y cuando se trate de un ciclo regular de 28 días. Como la ovulación puede adelantarse o atrasarse, se considera que el periodo más propicio para quedarse embarazada va desde cuatro días antes hasta 24 horas después de la ovulación.

Pero, ¿qué sucede si tienes un ciclo más corto o más largo de lo habitual? Puedes calcularlo de la siguiente forma:

• Si tus ciclos son más cortos, por ejemplo, tienes la menstruación cada 26 días, la ovulación tendrá lugar alrededor del día 12 de tu ciclo, por lo que los días fértiles serían los comprendidos entre el 10 y el 14 del ciclo.
• Si tienes ciclos más largos, de 34 días, la ovulación se produce en torno al día 20 de tu ciclo, lo que tendría como consecuencia que los días fértiles se situaran entre el 18 y el 22 del ciclo.

En el caso de que no tengas ciclos regulares, y que estos varíen de una menstruación a otra, es muy difícil saber cuándo se va a producir la ovulación pero, tranquila, si tú eres una de estas mujeres debes saber que también existen otras formas que te permitirán saber cuándo estás ovulando y, de esta forma, calcular el momento ideal para buscar el embarazo.

Cómo saber si estás ovulando

Además de todo lo dicho anteriormente para saber si estás ovulando y reconocer el mejor momento para quedarnos embarazadas, también podemos guiarnos de síntomas físicos, pero no todas las mujeres los sienten, por lo que los clasificamos por subjetivos y objetivos:
Síntomas subjetivos que se sienten durante la ovulación
Dolor en el momento de la ovulación

Son muchas las mujeres que dicen reconocer el momento justo de la ovulación, al relacionarlo con un dolor agudo en una u otra ingle. Este dolor se produce cuando el óvulo sale del ovario y avanza por la trompa.
Pequeñas pérdidas de sangre

También conocido como spotting ovulatorio. Es un sangrado ligero, normalmente amarronado y puede durar hasta 48 horas. Este pequeño sangrado indica que se está ovulando.
Hormigueo y sensibilidad

Justo después de ovular, muchas mujeres dicen tener los pechos más sensibles o sentir hormigueo en ellos.
Aumento del deseo sexual

Durante la ovulación, debido a los cambios hormonales, también aumenta el impulso sexual por parte de la mujer.
Síntomas objetivos que se sienten durante la ovulación
Flujo o moco cervical

El flujo o moco cervical se produce en el cuello del útero y cambia de consistencia y color dependiendo de la fase del ciclo en la que se encuentre la mujer. El moco cervical es uno de los indicadores más fiables de la ovulación.

No podemos saber el día exacto de la ovulación, pero si además de medir la temperatura basal, analizamos el moco cervical y otros síntomas podremos saber qué día se ha producido la ansiada ovulación

Cuando la mujer está ovulando, el moco cervical es transparente, abundante y con una textura especial, ya que es elástico, suave y resbaladizo, como si fuera clara de huevo. Para observarlo puedes coger una muestra del resto que queda en el papel higiénico después de limpiarte o introducir un dedo en la vagina. Debes poner el moco entre tu dedo índice y pulgar, apretarlo y posteriormente separar los dedos. Así podrás comprobar la textura del mismo, el moco debe estirarse, formando un hilo. Si es así, ¡date prisa, estás en un momento muy fértil!

Temperatura basal

Otro de los indicadores más fiables de haber ovulado es la diferencia de temperatura basal en la mujer durante su etapa más fértil. Debes tener un termómetro basal (lo encontrarás en la farmacia) junto a tu cama y cada día y a la misma hora tomarte la temperatura “antes de levantarte de la cama”. No desplazarte es fundamental, ya que si realizas cualquier tipo de ejercicio la temperatura puede variar y su medida no sería fiable. Tampoco debes ingerir ningún tipo de líquido o bebida. Y debes haber dormido, por lo menos, tres horas.

Normalmente la temperatura basal durante la primera fase del ciclo (antes de la ovulación) está alrededor de 36.5-36.8ºC. Justo uno o dos días antes de la ovulación esta temperatura baja muy levemente, para, un par de días después de haber ovulado, volver a subir (0.2º-0.4ºC), estos valores se mantendrán constantes hasta la menstruación. Esta pequeña diferencia de temperatura nos indica que hemos ovulado. Lamentablemente, no podemos saber el día exacto de la ovulación, pero si además de esta medida analizamos el moco cervical y otros síntomas podremos saber qué día se ha producido la ansiada ovulación.

Es interesante que hagas una tabla con la temperatura basal diaria, durante varios ciclos menstruales, ya que así, si eres regular, podrás calcular el momento ideal para buscar el embarazo.
Pico de LH

El organismo de la mujer segrega la Hormona Luteinizante (LH) unas 24-36 horas antes de la ovulación, por lo que si podemos detectar esta subida o pico de LH, podremos saber cuándo vamos a ovular.

Hoy en día existen test de farmacia, para utilizar en casa, que poniendo una muestra de orina, se puede detectar el nivel de esta hormona. Pero debes conocer algunas recomendaciones antes de utilizar este test:

Debes recoger la orina siempre a la misma hora.
No debes orinar en las cuatro horas anteriores a hacer la prueba.
Tienes que medirlo unos días antes de la ovulación “teórica” para así saber con exactitud el día más fértil, y poder así calcular el momento ideal para buscar el embarazo.
Los días más fértiles son el día que se detecta el pico de LH y el día posterior.
Si haces el test durante varios ciclos menstruales, podrás predecir con exactitud cuando ovularás, tal y como sucede con la medida de la temperatura basal.

Y para terminar, no olvidar lo más importante, la pareja, ambos, debéis de disfrutar de este momento tan íntimo y especial. Es el momento de concebir a vuestro bebé. Que no se convierta en un acto mecánico ni obligado. Enciende unas velas, incienso, música relajante y déjate llevar… El bebé llegará.

Posturas sexuales para favorecer el embarazo

Si quieres “dar en el blanco” más fácilmente y aumentar tus posibilidades de éxito de quedarte embarazada, debes intentar practicar posturas sexuales que favorezcan la concepción. ¿Cuáles son? Aquellas en las que se realiza una penetración profunda, para acortar el camino de los espermatozoides y que así encuentren la menor cantidad de obstáculos posibles.

Las cuatro mejores posturas sexuales para favorecer el embarazo son:

El misionero

Es la más tradicional, el hombre se acuesta sobre la mujer y ésta permanece boca arriba durante la penetración vaginal.

La profunda

La mujer, boca arriba, debe poner las piernas sobre los hombros de su pareja, para así facilitar una penetración más profunda.

El arco

En esta postura la mujer también se acuesta boca arriba, con las piernas abiertas y flexionadas, y en el momento de la penetración debe alzar las caderas y ponerlas en los muslos del hombre.

El perrito

La mujer se apoya sobre sus rodillas y manos, mientras la pareja realiza la penetración vaginal desde atrás.

Es importante que sepas que el orgasmo favorece la concepción, porque los espasmos que se producen en la vagina mientras culmina la fase de excitación de la respuesta sexual contribuyen a que los espermatozoides asciendan hacia las trompas de Falopio. Y un último consejo: tras realizar el coito, es recomendable quedarse en la cama, por lo menos un cuarto de hora, sin levantarse. Y si puedes ponerte una almohada bajo tus caderas, para elevarlas, mucho mejor.

Escrito por Antonia González Fernández, Bióloga, Naturópata y Coach experta en fertilidad y Medicina Reproductiva