SUPERAR LA DEPRESION POSTPARTO

por | 5 junio, 2019

La depresión posparto es una situación que viven muchas mujeres.

El nerviosismo, la ansiedad o el cansancio que siente la madre durante los primeros meses del bebé pueden provocar una depresión en algunas mujeres.

En ocasiones no tiene una causa aparente, sino que se debe al brusco descenso de las hormonas tras el nacimiento del bebé.

Los síntomas más comunes entre las mamás es la irritabilidad, tristeza, fatiga, pérdida de apetito, ansiedad o insomnio.

No siempre es fácil luchar contra los cambios hormonales y además, todos los cuidados y atención que necesita el bebé pueden sobrepasar a las madres, sin embargo la depresión posparto no sólo puede sino que debe tratarse para evitar que persista en el tiempo.

1. Los médicos recomiendan no esperar para tratar la depresión para que no persista.

2. La terapia psicológica será lo más adecuado.

3. El terapeuta o el médico puede combinar el tratamiento psicológico con medicación.

4. No tener miedo de expresar los sentimientos y hablar de lo que le está ocurriendo.

5. Pedir apoyo para vivir el posparto con la mayor tranquilidad posible y evitar el excesivo cansancio, el padre ha de ayudar en tareas que faciliten el día a día de la mamá.

6. La relajación y meditación ayudan a enfrentarse al día a día con más paciencia y talante.

7. Confiar en personas cercanas y en la ayuda que pueden brindar es básico, no hace falta cargar con todo el trabajo.

8. Dedicar tiempo a una misma, para dar un paseo, ir al gimnasio o tomar un café con una amiga.

9. Hablar con otras madres ayuda a comprender y superar las experiencias de las primeras semanas, para que la mamá sepa que no está sola ni es la única que se siente así.

10. Sonreír, es la mejor terapia contra la depresión, es importante buscar esas pequeñas cosas que nos hacen esbozar una sonrisa.

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